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如何消解参加户外活动时的疲劳

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    如何消解参加户外活动时的疲劳

　　喜爱户外活动的朋友应该都清楚户外活动是一项很消耗能量的运动，所以想介绍一下在参加户外活动的时候如何消解疲劳的方法。

　　1.双手捧首，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次停止1至2秒。

　　2.十指穿插上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3.两臂屈肘前平举含胸垂头，然后两臂向侧后平行扩展，抬头挺胸，做10次。

　　4.一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方扩展5次，然后换另侧做，每次停止1到2秒。

　　5.两手捧首，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，坚持3至秒，慢速做5次。

　　6.双腿屈膝置于胸前，然后两腿一起伸直，脚尖前伸，做10次，每次停止1到2秒。

　　以上这六种方法都是简单而又有效的消解疲劳的方法由上海轩特拓展培训提供，其实不仅仅可以再户外活动中使用，平时疲劳时也可以采取这样的方式消解疲劳。



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